Как снимать стресс правильно

...Когда у меня большие неприятности, я отказываю себе буквально во всем, кроме вкусной еды и хороших напитков...
                                                                                                                                         Оскар Уайльд
Традиционный «мужской» сценарий снятие стресса, как правило, бывает таким: днем - кофе, предпочтительно крепкий, вечером - еще крепче напитки: градусные коктели или водочка в чистом виде, пиво, а утром... все снова. Только не надейтесь, что это поможет вам снять стресс: кофе и крепкие напитки, если и облегчают на время признаки стресса, вдальнейшем их воздействие только усиливают влияние стресса....
В борьбе со стрессом вам помогут не «градусы», а витамины!..

И так, на работе непрекращающийся аврал, и вы задерживаетесь допозна, чтобы сделать все как следует? Тратите на дорогу туда и обратно примерно два часа? "Успели" оформить кредит или получить ипотеку? Если вы ответили "да" на один из этих вопросов, "поздравляем" у вас стресс....
Впрочем, не у вас одного. Стресс, в приципе обычное состояние нашего современника, как впрочем, и непрекращающиеся попытки преодолеть его.
Нравиться вам это или не нравиться, но прожить без стресса просто невозможно, и в малых дозах он даже полезен нашему организму. Вы спросите, почему? Да потому, что небольшой стресс действует на нас как тоник, помогая не впадать в спячку и даже повышая интерес к жизни, а заодно и работспособность...
А вот затяжной стресс, вызывающий депрессию, - уже совсем другой "коленкор"
Именно такое состояние может стать причиной вполне серьезных заболеваний, которые способны подкосить любого.
Справиться со стрессом помогут морепродукты, нежирное мясо и рыба, печенка, хлеб, орехи, семена, яйца, молоко - они обеспечат организм витаминами группы В, Е и цинком, который ему сейчас так необходим. А еще правильное меню должно включать много овощей и фруктов, в которых много витамина С и магния. Поднять настроение помогут стимуляторы «гормонов счастья» - бананы, миндаль, немного шоколада и мороженого. А из напитков - зеленый чай, травяные чаи из лимонника, эхинацеи, женьшеня, натуральные соки и минеральная вода.
...Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей хорошее настроение...
                                                                                                                                    Бенедикт Спиноза